Wusstest du, was bei Krämpfen hilft?
Bei Krämpfen wirf‘ Magnesium ein! Diese althergebrachte Empfehlung hat lediglich den Vorteil, dass das Präparat günstig und nahezu nebenwirkungsfrei ist.
Der Mythos Magnesium kommt aus dem Tennis-Sport der 80er Jahre. Bisher konnte aber keine Studie die Wirksamkeit eindeutig belegen.
Heute geht man bei Krampfneigung eher von einer neuronalen Ermüdung (Ermüdung des Nervensystems) aus. Die Nerven werden übererregbar und lassen den Muskel dauer- und schmerzhaft anspannen.
Viel trinken bringt da präventiv nicht wirklich viel. Allerdings gibt es eine geheime Substanz, welche im Falle eines Krampfes bereits nach 85 Sekunden wirkt…
Gurkenwasser, in der Dosis 1 ml pro Kilogramm Körpergewicht, bewirkt laut einer Veröffentlichung von Dale et al. 2003 bereits nach dieser kurzen Wirkungszeit erste Linderung. Langfristig empfiehlt sich bei häufig auftretenden Krämpfen ein Dehntraining der betroffenen Muskulatur und eine Kräftigung der Gegenspieler, z.B. hier bei uns im Sportiol Kompetenzzentrum.
